Когда внутри всё время настороже
Тревожный фон, страх ошибок, панические эпизоды, навязчивое «а вдруг». Смотрим, что тревога пытается удержать и как вернуть себе опору.
- тело не расслабляется
- мысли крутят худшие сценарии
- сложно принимать решения
Екатерина Евтушенко, психолог в экзистенциальном подходе. Основной формат — онлайн по всей России: со взрослыми, студентами и родителями подростков. Очные встречи возможны в Саратове по договорённости. Помогаю с тревогой, выгоранием, отношениями, самоценностью и периодами, когда прежние опоры перестали работать.
За каждым «у меня не получается» стоит живой человек со своей историей. Ниже — фразы или состояния, которые знакомы многим. Именно с них можно начать говорить. Нажмите на карточку, чтобы раскрыть.
Не нашли свою тему? Напишите мне — я честно отвечу, смогу ли быть полезной именно вам. Если пойму, что задача требует другого специалиста, — порекомендую коллегу.
Четыре направления, которые часто становятся точкой входа в работу: тревога, выгорание, отношения и контакт с подростком. Можно начать с одной фразы, без готового «правильного» запроса.
Тревожный фон, страх ошибок, панические эпизоды, навязчивое «а вдруг». Смотрим, что тревога пытается удержать и как вернуть себе опору.
Усталость не проходит после выходных, всё раздражает, хочется исчезнуть из рабочих и семейных ожиданий. Начинаем не с мотивации, а с восстановления опоры.
Повторяющиеся конфликты, страх близости, вина за свои желания, одиночество в паре. Можно прийти одному, даже если второй человек не готов к работе.
Ребёнок закрывается, злится, молчит или обесценивает ваши попытки помочь. Часто работа начинается с родителя: с того, как выдерживать тревогу и возвращать диалог.
Пять шагов — от первой заявки до момента, когда вы чувствуете изменения. Без давления, без шаблонов, в вашем темпе.
Пишете в форму или в мессенджер — коротко, своими словами. Никаких анкет.
Бесплатный созвон на 15 минут: вы рассказываете в общих словах, я отвечаю на вопросы и честно говорю, смогу ли быть полезной.
Формулируем запрос, смотрим на ситуацию и выбираем направление работы. Здесь не нужно сразу всё объяснить идеально — достаточно начать с того, что уже понятно.
Обычно встречаемся раз в неделю. Если будет необходимость, можно обговорить другой темп — выбираем его вместе.
Когда становится больше ясности, опоры и выбора, мы обсуждаем пройденный путь и завершаем работу постепенно — без резких разрывов.
Основной формат моей практики — психолог онлайн по России. Это полноценная 50-минутная встреча в Zoom или Telegram-звонке: с конфиденциальностью, регулярностью и тем же вниманием, что и в кабинете.
Если хочется сначала спокойно разобраться, почитайте подробнее: как проходит первая онлайн-консультация, из чего складывается цена, когда родителю можно начать без подростка, как понять, подойдёт ли онлайн подростку и с чем можно прийти по отношениям.
Короткие тексты, которые отвечают на главные вопросы до обращения: как проходит первая встреча, сколько стоит работа, можно ли начать с родителя и как устроен онлайн-формат для подростка.
Что написать в заявке, зачем нужно бесплатное знакомство, что происходит на первой рабочей сессии и чего от неё не стоит ждать.
читать → стоимостьИз чего складывается цена 50-минутной сессии и как понять, подходит ли формат по бюджету.
читать → родителямКогда работа начинается с родителя и почему это может помогать всей семье без давления на ребёнка.
читать → подросткиСогласие, приватность, роль родителей и ситуации, где нужен другой формат помощи.
читать → отношенияКонфликты, границы, одиночество в паре, расставание и повторяющиеся сценарии — даже если второй человек не готов к терапии.
читать →Не только «тепло» и «услышать себя». На встречах мы делаем конкретную работу: разбираем ситуации, замечаем повторяющиеся сценарии и ищем новые способы действовать.
Психолог — не врач. Есть состояния, где первой нужна психиатрическая помощь, а психологическое сопровождение возможно только рядом с лечением. В этих случаях я помогу найти проверенного специалиста.
Если такие мысли появляются, но прямо сейчас вы в безопасности — можно написать мне, я бережно сориентирую, какой формат помощи подойдёт.
Мой путь в психологию начался с работы с детьми, подростками и семьями. Позже этот опыт стал основой моей практики: я хорошо вижу, как личные трудности человека связаны с отношениями, средой и тем, каким способом он привык справляться.
Я психолог, работаю в экзистенциальном подходе. Со взрослыми и с родителями подростков — с тревогой, выгоранием, кризисами смысла, отношениями и самоценностью. В практике с 2022 года, провела 500+ индивидуальных сессий.
Базовое образование получила в Кубанском государственном университете по специальности «Педагогика и психология девиантного поведения» — программа, которая учит видеть человека в контексте его жизни, а не через ярлык «норма / не норма». Долгосрочную подготовку в консультировании и ведении групп прошла в Институте психотерапии и консультирования «Гармония» (Санкт-Петербург).
Два года параллельно с учёбой помогала вести группы поддержки для подростков и их родителей в благотворительном проекте. Этот опыт во многом определил, как я работаю сегодня: слышать, а не оценивать; идти рядом, а не подталкивать.
Регулярно прохожу личную терапию (200+ часов) и обращаюсь за индивидуальной супервизией. Это часть профессионального стандарта, которая помогает мне оставаться профессионально устойчивой и внимательной в работе. В сессии я не даю советов и не ставлю диагнозов. Моя задача — быть рядом, пока вы находите собственные ответы.
До первой встречи важно понимать не только стоимость, но и границы процесса: как начинается связь, что остаётся конфиденциальным и когда нужен другой специалист.
После заявки я отвечаю сообщением в WhatsApp или Telegram. Не звоню без предварительной договорённости и не прошу сразу рассказывать всю историю.
Содержание встреч остаётся между нами. Сложные случаи могу обсуждать с супервизором без имён и деталей, по которым можно узнать человека.
С подростками от 14 лет работаю, если сам подросток согласен. Родители участвуют в организации и безопасности, но личное содержание встреч не пересказывается.
Я не назначаю препараты, не ставлю диагнозы и не обещаю быстрый результат. Работа строится на регулярности, честности и бережном темпе.
Если запрос требует психиатра, экстренной помощи или другого специалиста, я прямо обозначу это и помогу сориентироваться, куда обратиться.
Основа — экзистенциальный подход. Не про поиск того, что с вами «не так», а про то, чтобы заметить, как вы живёте свою жизнь — и что важно именно для вас.
Мы смотрим на жизнь не через «симптом» и «норму», а через смысл, свободу, ответственность и одиночество — базовые темы, с которыми сталкивается каждый человек.
Задача не в том, чтобы «стать лучше», а чтобы стать собой — увидеть, от чего вы прячетесь, за что держитесь и чего хотите на самом деле.
Разбираем внутренние роли — Родителя, Взрослого, Ребёнка — и сценарии, которые повторяются в отношениях.
Работаем с автоматическими мыслями и привычными реакциями, которые поддерживают тревогу и низкую самооценку.
Поддержка в моменты утраты, потрясения, острой тревоги — когда нужно прежде всего устоять.
Одна цена за одну сессию. Без пакетов, подписок и «курсов». Знакомство — бесплатное; дальше идут полноценные сессии по 50 минут.
Профессиональная этика не позволяет мне просить отзывы у клиентов — это может повлиять на работу. Здесь — только те слова, которые люди написали сами, без моей просьбы, и только с их письменного согласия. Имена и детали изменены.
Отзывы опубликованы в обезличенном виде и не обещают такого же результата: каждая работа индивидуальна.
Честные ответы на то, о чём чаще всего спрашивают до первой встречи. Если чего-то нет — напишите мне напрямую.
Всё, что происходит на сессии, конфиденциально. Я не ставлю диагнозы, не назначаю препараты и не работаю как экстренная служба. Если понимаю, что нужен врач или другой формат помощи, — честно скажу и порекомендую коллегу.
Напишите пару слов о том, с чем хотите прийти. Я прочитаю и отвечу лично в течение рабочего дня — без автоответов и лишних вопросов. Если пойму, что мой формат не подходит, — честно скажу и порекомендую коллегу.
Бесплатное знакомство на 15 минут. Просто поговорим — о том, с чем вы пришли, чего ждёте от терапии и подходит ли вам мой формат. Это ни к чему не обязывает.
Можно коротко и неидеально. Первый ответ я отправляю сообщением; звонок — только если мы заранее договоримся.
Спасибо, что написали. Отвечу вам лично сообщением в течение одного рабочего дня.
Я прочитаю вашу заявку и напишу первой — обычно в течение нескольких часов. Звонить без предварительной договорённости не буду.
Если срочно или хотите написать раньше — пишите напрямую:
Похоже, проблема с соединением. Попробуйте ещё раз через минуту — или напишите мне напрямую, я точно увижу.